Врачи рекомендовали морскую рыбу беременным

Одним из главных продуктов в рационе женщин во время беременности должна стать морская рыба. К такому выводу пришли эксперты из Норвежского национального института питания и исследования морепродуктов.

Ученые провели изучение влияния рациона при беременности на здоровье мамы и ребенка. Проанализировав полученные данные, специалисты выявили определённые закономерности. Так, включение в рацион беременных женщин жирной рыбы повышает уровень интеллекта будущего ребенка на 5 баллов. Исследования показали, что употребление будущими мамами свыше 340 г морепродуктов в неделю ведет к тому, что у родившихся малышей отмечается лучшее развитие вербальных навыков.

Полученный исследователями результат объясняется высоким содержанием в жирной рыбе Омега-3. Об актуальности этого компонента в рационе беременных говорит и тот факт, что дефицит Омега-3 провоцирует возникновение послеродовой депрессии.

Диетологи рекомендуют во время беременности употреблять каждую неделю по 350 г такой рыбы как сёмга, скумбрия, форель, норвежская сельдь. Лучше всего включить рыбное блюдо в свой обед, дополнив его овощами, рисом или картофелем и соком лимона в качестве приправы.