Употребление рыбы предупреждает нарушения сна

Чтобы решить проблему со сном, необходимо включить в рацион рыбу. К такому выводу пришли ученые из Оксфордской научной школы. Они провели эксперименты, в которых принимали участие дети разных возрастов. В ходе исследований все участники были поделены на две группы: кто потреблял в пищу рыбу регулярно и кто вместо неё получал плацебо. При этом учёные изучали состояние детей, особенности их сна и частоту возникновения нарушений, с ним связанных.

Результаты наблюдений показали, что дети, в чей рацион входила рыба, спали крепче, пробуждались ночью реже и лучше высыпались. В группе, куда входили участники, употреблявшие вместо рыбы плацебо, чаще встречались различные нарушения сна.

Учёные отмечают, что, по-видимому, причиной таких результатов является высокое содержание в рыбе микроэлементов и жирных кислот. Они необходимы для работы мозга, а их дефицит может вызывать проблемы с нервной системой. Одно из проявлений таких нарушений – расстройство сна.